Heutzutage ist jede Person von modernen Geräten umgeben: Smartphones, Fernseher, Computer, Präfixe usw. , die wirklich einen Tag verbringt, insbesondere wenn die Arbeit mit dem Computer verbunden ist. Die menschlichen Augen sind die meiste Zeit in schweren Spannungen, was trockene Augen, Reizungen, Müdigkeit und Beschwerden verursacht. Trotz der Bedeutungslosigkeit solcher Symptome können wir sicherlich sagen, dass dies die ersten Anzeichen sind, die auf eine Verschlechterung ihres Sehens hinweisen.
Wichtig! Sogar ohne alle Symptome brauchen die Augen eine gute Ruhe und eine regelmäßige warme Leistung.
Ursachen für visuelle Behinderung
Die Vision kann sich aufgrund einer Reihe externer Faktoren oder einer genetischen Veranlagung verschlechtern. Laut Statistik hat jeder dritte Bewohner der Erde bestimmte Sehprobleme, von denen die meisten in der Kindheit und Jugend manifestiert wurden.
Die Hauptgruppen von Verstößen gegen den richtigen Betrieb des visuellen Apparats:
- Angeborene Pathologien - erscheinen während der Entwicklung im Gebärmutter;
- Erbkrankheiten - Genetisch übertragen, von den Eltern bis zum Kind oder nach 1 oder mehreren Generationen;
- Visuelle Behinderung erworben - Verschlechterung, die externe Faktoren verursacht.
Die häufigsten Krankheiten der Vision Organe:
- Myopie (Myopie).
- Hypeopie (Freemetropie).
- Astigmatismus und Amblyopie.
Unerwünschte Faktoren, die zur visuellen Verschlechterung beitragen
- Rauchen, Alkohol und Betäubungsmittel trinken;
- Reguläre und lange Arbeit vor dem Computer;
- Stress, übermäßig über Konstanten, falsch ausgewählt und körperlich schwer. Lasten;
- Unregelmäßiger und mangelhafte Ernährung;
- Es ergänzt keine Regeln der visuellen Hygiene.
- Fortgeschrittene Krankheiten ansteckender und entzündlicher Natur;
- Fahrlässigkeit der Empfehlungen eines Augenarztes;
- Starke vergiftete giftige Substanzen;
- Chronische Herzmuskelkrankheiten sowie Autoimmunerkrankungen und infektiöse Ätiologie;
- Änderungen im Zusammenhang mit dem Alter;
- Läsionen der Seh-, Schädel- und Gesichtsorgane.
Wann sind Augenübungen wirksam?
Bei der Durchführung von Übungen zur Verhinderung von Verstößen und der visuellen Wiederherstellung ist es sehr wichtig, sie richtig, regelmäßig und nicht aufzuhören und die geringste Verbesserung zu bemerken, aber weiterhin teilnimmt.
Der Zweck der Übungen:
- Entspannung von Sichtorganen nach langfristiger Spannung (Lesen, Computerarbeit);
- Stärken Sie die Augenmuskeln.
Wichtig! Zum ersten Mal reicht es aus, eine Reihe von Übungen zur Auswahl durchzuführen, nicht sofort für alles zu "greifen". Andernfalls führen Sie das Risiko von übermäßigen Augen noch mehr aus.
Unter den Übungen kann es häufig 20-25-mal gießen, um die Last- und Spannungsgrenze für die Sehorgane zu verringern.
Kontraindikationen für die Trainingstherapie
Die therapeutischen Klassen für körperliche Kultur (Trainingstherapie) werden allen Menschen gezeigt, die an Myopie leiden (erworben oder in der progressiven Phase, jedoch ohne Komplikationen in Form einer Netzhautablösung). Die effektivsten Übungen sind Kinder und Jugendliche. Durch die Verschreibung von Übungs -Therapie ist es wichtig, den Moment nicht zu verlieren und dies in den Anfangsstadien der Entwicklung von Myopie und anderen Augenkrankheiten zu tun. Dies erhöht die Wirksamkeit der Methodik und verringert den Grad der Pathologie.
Die medizinische Sportunterricht ist bei Menschen mit der vorhandenen Netzhautbedrohung kontraindiziert, und es wird sich auch nicht positiv mit angeborener Myopie auswirken.
Übungen mit Myopie, Gültigkeit und Astigmatismus
Augen mit Astigmatismus laden
- Um die Spannung der Linse und der Muskeln der Sichtorgane mit Astigmatismus zu verringern, versuchen Sie, ihre Augen nicht auf ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren und in der Ferne zu schauen. Schließen Sie dann langsam und öffnen Sie Ihre Augen. Wiederholen Sie die Übung 5-7 Mal.
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein, setzen Sie sich hin, glätten Sie Ihren Rücken und reiben Sie die Handflächen voneinander, bis sie erwärmt werden. Überquere deine Hände und schließe deine Augen. Stellen Sie sicher, dass das Licht nicht in die Finger eindringt, sondern es ist besser, eine solche Übung in völliger Dunkelheit durchzuführen. Entspannen Sie sich vollständig und setzen Sie sich 5 Minuten lang so.
- Bewegen Sie sich langsam Ihre Augen hoch, dann tun Sie es, schauen Sie nach links und rechts. Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie sich. Machen Sie einige tiefe und langsame Ausatmen und Atemzüge.
Komplex mit Myopie
- Legen Sie den Zeigefinger in die äußere Augenwinkel, das Medium in der Mitte des Augenkugels, der Namenlosen, in der inneren Ecke. Senken Sie die Augenlider mit den Fingern, wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
- Falten Sie den Ring, den Index und die durchschnittlichen Finger beider Hände, drücken Sie die oberen Augenlider und warten Sie 2-3 Sekunden. Wiederholte Übungen müssen 4-5 Mal durchgeführt werden;
- Setzen Sie sich in einer bequemen Position, ziehen Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden viel fest, öffnen Sie Ihre Augen, in diesem Zustand, sitzen Sie so viel Zeit wie bei geschlossenen Augen. Die Vielzahl der Wiederholung beträgt 7-8-mal;
- Heben Sie mit einem Zeigefinger den Bereich zwischen dem Jahrhundert und der Augenbraue an und senken Sie das Augenlid langsam nach unten. Wiederholen Sie die visuelle Übung 10 Mal.
Hypermetails Heizung
- Verwenden Sie ein Buch mit kleinem Druck, um Gymnastik durchzuführen. Lesen Sie solche Texte mehrmals am Tag regelmäßig. Beginnen Sie mit dem Lesen, näher an der Nacht, kissen Sie das Licht ab. Wenn Sie eine solche Übung durchführen, müssen Sie die optimale Option für die Beleuchtung finden, bei der die Augen leicht angespannt sind.
- Bequem stehen, die Haltung begradigen und Ihren Blick nach vorne beheben. Drehen Sie langsam Ihren Kopf nach links, während Sie Ihre Augen bewegen, machen Sie auch die Übung für die rechte Seite und wiederholen Sie das 8-10-mal in beide Richtungen.
- Setzen Sie sich in einen Stuhl, heben Sie Ihre rechte Hand so, dass sie auf der Höhe der Augen liegt. Zeichnen Sie einen Kreis in die Luft, folgen Sie der Richtung der Taktnadeln und bewegen Sie Ihre Augen nach dem Finger. 8 Mal wiederholen.
Kinderkurse für das Auge
- "Lustige Uhr" - Es ist notwendig, sich vorzustellen, dass die Augen eines Kindes Pfeile sind, die sich nach links und rechts bewegen müssen. Der Kopf muss sich in einer gleichmäßigen Position befinden, die Übung mindestens 20 Mal wiederholen.
- "Kleine Ampel" - Das Kind wird in der Rolle einer realen Ampel sein, die beide Augen schließen und sich auf das Thema konzentrieren muss.
- "Schmetterlingsflügel" - Die Augenlider und die Wimpern des Kindes werden dank der Fantasie -Flucht zu Mottenflügeln, die sich schnell bewegen sollten, ohne ihre Augen zu straffen.
- "Weit und nah" " - Mit Klebeband oder Plastikin einen kleinen Kreis in das Fensterglas einfügen, das Baby zuerst fragen und sich die Objekte im Fenster (Autos, Ampeln, zu Hause) ansehen.
- "Attks. Wer? " - Setzen Sie sich neben das Kind, damit Ihre Augen gegen ihn sind. Der Zweck der Übung ist es, ins Auge zu schauen und nicht zu flangen. Sobald das Baby blinzelte, lassen Sie ihn sich vorstellen, dass er einschlief und entspannt war. Ein solcher alternativer Stress bei der Entspannung wirkt sich vorteilhaft auf Sehorgane aus.
- "Zhmurki" -Mit 5-7 Sekunden müssen Sie Ihre Augen fest drücken und dann vollständig entspannen, ohne Ihre Augenlider zu öffnen. 8-10 Mal wiederholen.
- "Fingermassage" - Die Übung impliziert das Streicheln der mit den Fingern geschlossenen Augenlider. Sie können auch Wangenknochen und Augenbrauen massieren. Dies hilft, den Blutfluss zu erhöhen und die Sicht des Babys vorteilhaft zu beeinflussen.
5 effektive Komplexe
Palmando in U. G. Batesu
Aufmerksamkeit! Beginn der Implementierung der Gymnastik für visuelle Sehvermögen müssen Brillen und Objektive beseitigt werden.
Um die Übung durchzuführen, nehmen Sie eine bequeme Pose, setzen Sie die Unterstützung auf die Knie und gewähren sich mit Ihren Ellbogen. Ein bequemer Besitz, der dazu beiträgt, die Augen zu entspannen, und der ganze Körper spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Leistung der Palmada. Wenn Sie sich nicht entspannen können, können Sie auf einer flachen Oberfläche ins Bett gehen. Wenn Muskeln während der Gymnastik angespannt sind, ist Bewegung unwirksam und nutzlos.
Palmar wird auf die einfache Weise "Wärme deine Augen" genannt. Reiben Sie Ihre Handflächen zueinander, um die Augen zu erhitzen und zu schließen, damit der Rand der Handflächen die Nebenhöhlen schließt und die geschlossenen Finger kreuzen. Stellen Sie sicher, dass die Handflächen das Auge nicht berühren. Die Übung erfolgt in 5 Minuten.
Was sieht eine Person während der Palmada?
In den ersten Sekunden sehen viele Menschen eine solche Übung zur Verbesserung der Sicht und sehen in den ersten Sekunden viele flackernde, helle Punkte, verzerrte Streifen und mehrere Ausbrüche. Diese Bilder zeigen, dass die Augen sehr angespannt sind und sich entspannen müssen. Nach 3-5 Minuten verschwinden alle Punkte und das Leuchten, vollständige Dunkelheit tritt auf.
Um den maximalen positiven Effekt der Batterieübung zu erzielen, ist es wichtig, gut gelaunt zu bleiben, ruhig zu sein und über etwas Gutes nachzudenken. Es kann angenehm und teuer für Ihre Erinnerungen sein, die Inkarnation des geliebten Traums, den Sie sich im Flug von Fantasien und vielen anderen Dingen vorstellen können, die dazu beitragen, eine interne Balance zu erreichen. Zur vollständigen Entspannung können Sie ruhige Musik verwenden: Klassiker oder Wildtiere. Die Ausführung der Übung dauert ungefähr 5-7 Minuten.
Palming war erfolgreich, wenn Sie eine vollständige Dunkelheit ohne Flecken, Blitze usw. sehen.
Entfernen Sie vor Abschluss der Handfläche die Handflächen aus dem Gesicht, ohne die Augenlider für eine halbe Minute zu öffnen. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, öffnen Sie Ihre Augen und blinken Sie 1 Minute lang schnell. Die Handfläche sollte bis zu 5 mal am Tag wiederholt werden. Diese Technik wird bei langfristigen Arbeiten vor dem Monitor oder in Pausen zwischen dem Lesen besonders effektiv sein. Die regelmäßige Implementierung solcher Übungen in Kombination mit anderen Methoden längere Zeit wird dazu beitragen, die Sehschärfe zu erhöhen.
Solarisierung: Lebensmanagementlicht
Die Solarisierung kann auf zwei Arten durchgeführt werden:
- Bei Tageslicht die Augen schließen.
- Während des Sonnenuntergangs oder der Morgendämmerung öffnen Sie Ihre Augen.
Solization im Sonnenlicht
Solarisierungsübungen können zusammen durchgeführt werden oder eine ausgewählt werden, die er mochte.
- Die Übung erfolgt während des Sonnenuntergangs oder der Morgendämmerung mit offenen Augen. Stehen, ausatmen, den Rücken glätten und sich auf die Sonne konzentrieren, Ihre Abnahme oder Erhöhung beobachten.
- Um die Übung durchzuführen, wird ein Fluss, ein Teich oder ein Meer benötigt. Es ist notwendig, sich auf die Sonne zu konzentrieren, die die Wasseroberfläche beeinflusst.
- Während des Tages, Unterstützung der Sonne, die ins Gesicht gerichtet ist, die Augen schließen und den Kopf langsam nach links und dann nach rechts drehen. Versuchen Sie sich zu entspannen und über nichts nachzudenken.
- Für die effektive Umsetzung der Solarisierung ist es notwendig, teilweise Schatten (in der Nähe des Baumes in der Ecke des Gebäudes) zu finden. Schließen Sie Ihre Augen, stoppen Sie, damit ein Schatten in ein Auge und im zweiten Sonnenlicht fällt. Machen Sie einen weichen Ausgleich in verschiedene Richtungen mit dem ganzen Körper.
Solarisierung im künstlichen Licht
Die Übungen werden mit einer Kerze oder einer Tischlampe durchgeführt.
Solarisierung mit einer Kerze:
- Schalten Sie in völliger Dunkelheit die Kerze ein, legen Sie sie auf Augenhöhe in ein Stück 1 Meter ein. Einige Minuten in der Flamme gewähren;
- In der zweiten Übung ist es notwendig, das Sehen auf die Reflexion der Flamme zu konzentrieren. Legen Sie eine brennende Kerze in die Nähe des Gerichts mit Wasser, um das Spiegelbild der Kerze zu sehen. Sie müssen sie in einem Winkel von 30 Grad im Wasser betrachten.
Solarisierung mit einer Lampe oder Lampe . Die ideale Kraft der Lampe für die Übung beträgt 150 Watt. Vor der Quelle des künstlichen Lichts vorhanden, schließen Sie die Augen und drehen Sie den Kopf 2-3 Minuten lang vorsichtig in verschiedene Richtungen.
Wichtig! Um die Ausübungseffizienz zu erhöhen, wird die Solarisierung nach Palmar abgeschlossen.
Augenbelastung Norbekov
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein, halten Sie Ihren Kopf gleichmäßig, beeilen Sie sich die Augen auf das Dach und bewegen Sie die Pupillen auf Ihre Stirn mental nach oben.
- Schauen Sie langsam nach den Seiten und gehen mental durch die Ohren hin zum Hinterkopf;
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf in einer einheitlichen Position ist. Schauen Sie nach unten, bewegen Sie die Schüler weiter und stellen Sie sich mental vor, dass Sie sich den Hals ansehen.
-
Der Kopf muss einheitlich und bewegungslos sein, nur die Augen werden an der Übung beteiligt sein. Genießen Sie die Augen der imaginären Linien in der folgenden Sequenz:
- Die untere rechte Ecke, die obere linke Ecke, die untere linke Ecke, der obere rechte Winkel.
- Die untere linke Ecke, die obere rechte Ecke, die untere rechte Ecke, die obere linke Ecke.
Nach dem Training entspannen Sie sich und sprühen Sie sie 1-2 Minuten lang schnell.
- Nehmen Sie Ihre Finger in die Augen in der Ferne, die dem engsten sich auf die Vision konzentrieren kann. Nehmen Sie Ihre Finger vorsichtig horizontal in verschiedene Richtungen. Bei der Ausführung der Übung wird nur ein laterales Sehen verwendet. Wiederholen Sie das 3-5 Mal, mit Pausen, um sich auf dem Auge zu ruhen;
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein, halten Sie Ihren Kopf gleichmäßig. Präsentieren Sie eine große Wanduhr vor sich und schauen Sie mit Ihren Augen langsam in einen Kreis und konzentrieren Sie sich Ihre Augen auf jede Figur. Bewegen Sie sich zuerst, dann antihoranant. Versuchen Sie, Bewegungen in einem Kreis so ähnlich wie möglich zu gestalten. Erhöhen Sie bei jeder Ausführung der Ausführung der Übung die imaginäre Größe der Uhr. Darüber hinaus kann eine solche Übung mit offenen Augen durchgeführt werden, die zum Himmel blicken.
- Geben Sie Ihre Augen durch ein imaginäres acht oder im unendlichen Zeichen einer großen Größe. Bewegen Sie sich zuerst von links nach rechts, dann in die entgegengesetzte Richtung. Nach dem Training schnell für 1 Minute schnell;
- Eine der effektivsten Übungen für die schrägen Muskeln von Sichtorganen, entwickelt ein laterales Sehen und reduziert die Myopie -Symptome. Es geschieht in Stille, ohne seltsame Geräusche, Menschen, um keine Angst zu haben und nicht abgelenkt zu haben. Füttere seine Augen auf die Nase, bring den Zeigefinger so nah wie möglich an die Nase und konzentriere dich darauf. Kommen Sie langsam und legen Sie Ihren Finger, entspannen Sie sich, schauen Sie vor Ihnen und versuchen Sie, die umgebenden Objekte zu bemerken. Es ist unmöglich, Kopf und Augen zu bewegen.
Norbekov rät die Gymnastik, die Vision auf drei Arten zu verbessern:
- Machen Sie Übungen und öffnen Sie Ihre Augen;
- Wiederholen Sie den Gymnastikkomplex erneut für das Sehen, aber mit geschlossenen Augen.
- Wiederholen Sie alle Übungen mental wieder.
Autoritätsübungen
Eine integrale Trainingstechnik zur Verbesserung der Sicht:
- "Auf und Ab" " - Geben Sie Ihre Augen auf und ab und dann umgekehrt. Übung zu langsam, ohne plötzliche Bewegungen 3-5 Mal. Am Ende Mehl 1 Minute;
- Im gleichen Prinzip wird die zweite Übung durchgeführt "Rechts und links" - Alternativ können Sie Ihre Augen sanft von einer Seite zur Seite übersetzen, wiederholen Sie - 5 Mal;
- "Schräg" - Fahren Sie die Diagonale nach rechts nach oben - 4 Mal links. 30 Sekunden blinken. 4 -mal in die entgegengesetzte Richtung: nach oben links - rechts unten. 30 Sekunden wieder flackern;
- "Rechteck" -Es ist notwendig, um sich das imaginäre große Rechteck zu umschauen, beginnend in der oberen rechten Ecke in einem 4-5-fachen Zeitplan und dann in der anderen Adresse 4-5-mal. Gießen Sie nach jedem Ansatz ein wenig ein, um die Augen zu entspannen.
- "Uhr Gesicht" - Zeichnen Sie mit Hilfe von Fantasie und Fantasien ein großes Zahlen von Stunden mit Zahlen. Schließen Sie die Augen, schauen Sie sich den Kreis in einem Zeitplan an und wiederholen Sie dann die Übung im anti -Hory -Sinne. Wiederholen Sie das 4-5 Mal, dann ein wenig Mehl;
- "Schlange" -"Zeichnen" eine weiche schlangenförmige Linie, schauen Sie langsam vom Schwanz zum Kopf und umgekehrt 3-4 Mal. Wir blinken 1 Minute;
- "Bogen" - Wir repräsentieren einen großen Bogen, wir schließen unsere Augen, wir fangen an, die Objektkontur entlang zu fahren, beginnend mit der unteren unteren Ecke. Wiederholen Sie 4-5 Mal. Dreht sich;
- "Sanduhr" - Präsentieren Sie eine große Sanduhr, fahren Sie entlang der Kontur, beginnend mit der oberen linken Ecke, eine Wiederholung, viermal. Dreht sich;
- "Spiral" - Halten Sie Ihren Kopf gleichmäßig, entspannen Sie sich. Mental vorstellen Sie sich eine Spirale und gönnen Sie sie und wiederholen Sie sie in anti -hühender Sinne 5 Mal und blinken Sie 1 Minute.
- "Horizontale Spirale" - Schließen Sie Ihre Augen, stellen Sie sich ein großes Rohr vor sich vor. Geistig "wind", das Seil dreht sich an und fällt dann zurück. 1-2 Minuten flackern;
- "Vertikale Spirale" - Es geschieht nach dem gleichen Prinzip wie die vorherige Übung, wir ändern nur die Position des Rohrs in die Vertikale. 4-5 Mal wiederholen, 1-2 Minuten gießen;
- "Globus" - Stellen Sie sich einen Ballon vor Ihnen vor, versuchen Sie, Sie zuerst nach rechts, dann nach links zu "fördern". 6-8 Mal wiederholen, 1-2 Minuten gießen.
Warmes tibetaner
Um einen maximalen positiven Effekt und das Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, den gesamten Komplex der tibetischen Übungen regelmäßig durchzuführen. Manchmal gibt es nicht genug Zeit dafür, sodass der warme tibetische Tibeter zur Rettung kommt, die nicht lange dauert und keine besonderen Fähigkeiten benötigt, um die Leistung zu erbringen.
Legen Sie zuerst Ihre Zeigefinger vor sich und bringen Sie es in Ihr Gesicht. Entfernen Sie dann Ihre Arme langsam an den Seiten und folgen Sie Ihren Fingern, ohne Ihren Kopf zu bewegen. Nehmen Sie langsam die Augen in einen Zeitplan und gegen ihn und machen Sie den größten Kreis so weit wie möglich. Es blinkt 2-3 Minuten sehr schnell. Stellen Sie sich vor, er hat eine große Sphäre von Wandschachteln und zieht seine Kontur nach links und dann nach rechts an. Machen Sie nach jeder Übung Palme.
Referenz! Warmes tibetaner zur Verbesserung des Sehvermögens und seine Schwere ist besonders bei Glaukom und Katarakten wirksam.
10 Beste Übungen
Vorhänge
Sehr oft und schnell für 3-4 Minuten blinken diese Übung dazu, die Durchblutung zu verbessern.
Wir schauen aus dem Fenster
Es bildet eine kleine Plastikin- oder Bildhauerkugel und verbinden Sie sich mit dem Fensterglas. Konzentrieren Sie sich zunächst Ihre Augen und schauen Sie sich ein entferntes Objekt außerhalb des Fensters an. Nach ein paar Tagen der Ausführung solcher Übungen können Sie Ihre Aufgabe komplizieren, jedes Mal, wenn Sie ein zusätzliches Langstreckenelement auswählen.
Große Augen
Setzen Sie sich gleichmäßig, schauen Sie vor Ihnen. Klima die Augen für 20 bis 30 Sekunden lang stark, woraufhin sie sie so weit wie möglich öffnen. Wiederholen Sie die Übungen 10-12 Mal.
Massage
Kombinieren Sie den Index-, Mittel- und Ringfinger in der linken und rechten Hand. Legen Sie sie in die Augenlider geschlossen. Drücken Sie Ihre Augen für 2-3 Sekunden leicht und entfernen Sie Ihre Finger und öffnen Sie Ihre Augen. Wiederholen Sie das 4-5 Mal nach dem Training das Mehl schnell.
Hydromassage
Dann und vor dem Schlafengehen ist es notwendig, die Augen mit einer kontrastierenden Dusche abzuspülen. Beginnen Sie nach dem Aufwachen mit heißem Wasser und fahren Sie dann mit Wasserverfahren mit kaltem Wasser fort. Nachts im Gegenteil, zuerst mit kaltem Wasser, dann greifbar heiß.
Wir zeichnen ein Bild
Eine der effektivsten Übungen für das Sehen ist die vollständige Entspannung der Augen. Setzen Sie sich bequem im Dunkeln, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, was Sie mögen, und lindern Sie Sie.
Wir schießen seine Augen
Diese Übungen sollten so schnell wie möglich durchgeführt werden:
- Zeichnen Sie ein Zeichen von Unendlichkeit oder Buchstabe S. Bewegen Sie sich von rechts nach links und umgekehrt. Dann das Zeichen in einer horizontalen Position neu organisiert;
- Schauen Sie sich die Konturen der imaginären Bögen an;
- Schauen Sie sich den Kreis, den Quadrat, den Rhombus und das Rechteck an;
- Wir zeichnen konvexe Bögen in beide Richtungen, dann vertikale und horizontale Bögen, wobei die Linien von rechts nach links und umgekehrt aufrechterhalten werden.
- Fluchen Sie einige Minuten so schnell wie möglich;
- Zeichnen Sie die Linien mit Ihrem Blick auf und ab und schauen Sie schnell herum.
- Zeichnen imaginären Diagonalen. Zeichnen Sie ein Quadrat, bewegen Sie sich schnell diagonal in die Figur in verschiedene Richtungen.
- Nehmen Sie die Pupillen so nah wie möglich in die Nase und konzentrieren Sie sich mit Sicht darauf, schließen Sie den Zeigefinger zur Nase an.
Durch die Finger
Falten Sie beide Hände in den Ellbogen und legen Sie Ihre Handflächen so, dass sie leicht unter dem Augenhöhe liegen. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts nach links, während Sie sich einen Abstand durch die Finger schauen. Wenn Sie die Übung korrekt ausführen, wird die Illusion erstellt, dass die Hände in Bewegung sind.
Wiederholen Sie die Kurven 4 Mal und blinken Sie 30 Sekunden lang in Pausen. Die Übung wird bis zu 30 Mal wiederholt, das Atmen muss einheitlich sein, der Körper ist entspannt und der Zustand ist ruhig.
Augenreduzierung
Um solche Gymnastik auszuführen, um die Sicht zu verbessern, nehmen Sie einen Stift oder einen Bleistift. Befolgen Sie Ihre Bewegung und konzentrieren Sie sich Ihren Blick so, dass Sie in jeder Entfernung das Problem mit einem klaren Bild zu den kleinsten Details berücksichtigen können. Bringen Sie den Stift oder Bleistift abwechselnd zum linken und rechten Auge zur Nase. Jeder Ansatz ist 10 Mal.
Lesen in der Ferne
Sie benötigen ein Buch mit einer mittleren Quelle oder ihren Fingern. Platzieren Sie das ausgewählte Element in einem Abstand von 50 cm von den Augen. Kommen Sie langsam, bis es sich auf einem verlängerten Arm befindet. Mit einer maximalen Annäherung sollten Sie klar und in den kleinsten Details berücksichtigen. Während der Implementierung der Gymnastik bewegt sich das Element in verschiedene Richtungen nach oben und unten und rechts und diagonal. 10 Mal wiederholen.
Wie andere Wege verbessert das Sehen?
Biologisch aktive Spotmassage
Eine weitere effektive und einfache Methode zur Verbesserung des Sehvermögens und zur Erhöhung des Schweregrads ist die Massage biologisch aktiver Punkte, die zu Hause unabhängig voneinander erfolgen kann.
Mit der regelmäßigen Implementierung dieser Technik werden nach 10 bis 14 Tagen bemerkenswerte Verbesserungen festgestellt. Achten Sie vor dem Start der Massage unbedingt die Schiffe und kontaktieren Sie die Objektive, wenn sie verwendet werden. Nehmen Sie eine bequeme Pose und versuchen Sie, Ihre Augen und Ihren Körper so weit wie möglich zu entspannen.
Expositionspunkte für Vision Organe:
- Kleine Löcher in der Nähe der Schläfen, die sich näher an den äußeren Augenwinkeln befinden;
- Die innere Seite der Bogenkante, die Löcher an den Seiten des Nasenbrückens;
- Der Rand des Wangenknochens unten unter dem Augapfel;
- Auf der Nase gibt es eine Pause zwischen dem Beginn der Augenbrauen;
- Die Brunnen auf den Wangen befinden sich in einer Entfernung von 2 bis 3 cm vom zentralen Teil des unteren Augenlids.
Abschluss
Die regelmäßige Durchführung der Übungen wird dazu beitragen, die Vision mehrerer ophthalmologischer Krankheiten zu schützen, sie zu stärken und die Symptome von Sehvermögen von Sichtorganen zu beseitigen, die gerade erst begonnen haben.