Bei einer Reihe von Augenerkrankungen sowie zu deren Vorbeugung kann ein Augenarzt Übungen zur Verbesserung der Sehschärfe verschreiben. Sie erfordern keine spezielle Ausrüstung und keinen großen Zeitaufwand, ihre Durchführung kann jedoch den Einsatz von Medikamenten ersetzen.
Welche Vorteile haben Sehübungen?
Übungen zur Verbesserung der Sehkraft wirken sich nicht nur positiv auf die Augen aus, sondern auch auf den gesamten Körper.
Sie haben mehrere wichtige Vorteile:
- Ruhe dich aus. Während des Trainings hören Sie auf, über das Geschäftliche nachzudenken und konzentrieren sich auf bestimmte Ereignisse.
- Verbesserung der Gehirnaktivität. Durch Augenübungen wird die Durchblutung aktiviert, was sich positiv auf die Funktion des Gehirns und des Nervensystems auswirkt;
- Sehprobleme lösen. Viele Übungen, insbesondere wenn Sie sie bereits im Kindesalter beginnen, können bei verschiedenen Erkrankungen des Sehsystems (Myopie, Hyperopie usw.) helfen.
Beispiele für Augenübungen.
Für jede Augenpathologie gibt es eigene Übungen, mit denen Sie die Krankheit vollständig beseitigen oder ihre weitere Entwicklung verhindern können. Dieselben Aktivitäten dienen der Vorbeugung von Augenkrankheiten.
Um die Sehkraft zu bewahren
Wenn Sie möchten, dass Ihre Sehschärfe mit zunehmendem Alter nicht abnimmt, ist folgende Gymnastik für Sie geeignet:
- Kontraktion der Augenmuskeln. Drücken Sie Ihre Augen zusammen und entspannen Sie sie dann plötzlich. Wiederholen Sie dies 10 Mal im Abstand von 15 bis 20 Sekunden.
- Schließen und öffnen Sie Ihre Augen für einige Minuten;
- Bewegen Sie Ihren Blick scharf nach rechts und dann nach links. Diese Übung hilft, die Durchblutung zu verbessern und den Fokus zu ändern.
Zur Genesung von Kurzsichtigkeit
Eine der häufigsten Erkrankungen der Sehorgane ist Myopie, wenn eine Person nur die nächsten Objekte sehen kann und Schwierigkeiten hat, weit entfernte Objekte zu sehen. Um das Sehvermögen bei Kurzsichtigkeit zu verbessern, müssen folgende Übungen durchgeführt werden:
- Unendlichkeit. Zeichnen Sie mit Ihren Augen ein Unendlichkeitszeichen (umgedrehte Acht) und führen Sie dabei die entsprechenden Bewegungen aus;
- Angespannte Augenlider. Spannen und lockern Sie Ihre Augenmuskeln, wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal;
- Geometrie. Zeichnen Sie mehrere geschlossene Figuren in die Luft und wiederholen Sie deren Umrisse mit Ihrem Blick.
Zur Wiederherstellung der Sehkraft bei Weitsichtigkeit.
Eine weitere häufige Krankheit ist die Weitsichtigkeit, bei der Patienten weit entfernte Dinge deutlich sehen können, aus der Nähe jedoch Schwierigkeiten haben, Dinge zu sehen. Grundsätzlich versucht eine Person, in der Nähe befindliche Objekte zu betrachten, was bei Weitsichtigkeit zu Druckabfällen und Kopfschmerzen führt.
Gymnastik für die Augen, die bei der Bekämpfung dieses Problems hilft:
- Feuer. Achten Sie im Dunkeln auf offenes Feuer: Kerze, Kamin, Streichholz usw. Auch eine Flamme auf einem Video reicht aus; Die Hauptsache ist, den Blick darauf zu richten und nicht wegzuschauen;
- Ansatz. Finden Sie einen beliebigen Gegenstand in Ihrer Nähe oder nehmen Sie etwas in die Hand, bewegen Sie es und beobachten Sie es genau.
- Massage. Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihre Augenbrauen und massieren Sie sanft die Muskeln.
Um Verspannungen zu lösen
Um Müdigkeit und Verspannungen in den Augen zu lindern, eignen sich Übungen ähnlich den Übungen zur Weitsichtigkeit:
- Schließen oder nicht schließen. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf Dinge in Ihrer Nähe und dann auf etwas in beträchtlicher Entfernung.
- Ein Spiel der Fantasie. Zeichnen Sie mit Ihren Augen mehrere geschlossene Figuren, Buchstaben usw.;
- Völlige Entspannung. Wählen Sie einen möglichst dunklen Raum oder bedecken Sie Ihre Augen mit der Hand (ein Tuch, eine Schlafmaske) und entspannen Sie sich, denn in einer solchen Umgebung müssen Sie sich nicht mehr auf die Dinge um Sie herum konzentrieren und versuchen, etwas zu sehen.
Augenübungen für Kinder.
Leider beginnen viele Augenkrankheiten schon in jungen Jahren, aber durch die Auswahl effektiver Übungen können Sie ihre Entwicklung verlangsamen.
So viele Erwachsene haben ein Problem: Das Kind versteht die Notwendigkeit des Turnens nicht und weigert sich, es zu tun.
Den Eltern werden interessante Spiele zu Hilfe kommen, die aus regelmäßigen Übungen zur Verbesserung der Sehkraft einen spannenden und unterhaltsamen Zeitvertreib machen.
Dazu müssen Sie schlau sein und für jedes Problem eine einfache Erklärung finden:
- Vergleichen Sie die Wimpern Ihres Kindes mit den Flügeln eines Schmetterlings und bitten Sie es, mit ihnen zu flattern, als würde es abheben.
- Nehmen Sie sein Lieblingsspielzeug und bitten Sie ihn, ein Auge darauf zu haben, damit es nicht wegläuft;
- Spielen Sie Code-Talk: Bitten Sie Ihr Kind, einen Geheimcode zu „erraten“ und ihn mit den Augen in die Luft zu schreiben.
Für die Sehschärfe
Um zu verhindern, dass sich das Sehvermögen verschlechtert und es lange Zeit scharf bleibt, ist es notwendig, sich auf sich bewegende Objekte zu konzentrieren: eine Flamme, ein Pendel, eine Fingerspitze usw.
Ein weiterer wichtiger Teil des Trainings besteht darin, mit den Augen Objekte in die Luft zu zeichnen, möglichst kleine.
Zur Stärkung der Augenmuskulatur.
Um die Augenmuskulatur stark zu halten, ist es notwendig, Übungen zur Entspannung und Anspannung durchzuführen. Perfekt dafür:
- Blinkend;
- Ändern Sie Ihren Blick von links nach rechts;
- Kontraktion und Entspannung der Augenmuskulatur.
Denken Sie daran, dass Sie sich nicht zu sehr auf Spiele einlassen müssen. Innerhalb weniger Tage sollte das Baby selbstständig und ohne die Hilfe eines Erwachsenen Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens durchführen. Erklären Sie Ihrem Kind, dass dies für seine Gesundheit wichtig ist, und ermutigen Sie es, es richtig und rechtzeitig zu tun.
Grundlegende Methoden zur Wiederherstellung des Sehvermögens.
Derzeit sind vier Hauptsysteme zur Wiederherstellung des Sehvermögens beliebt, die von verschiedenen Spezialisten vorgeschlagen werden. Bei der Auswahl eines Programms ist es wichtig, eine gesicherte Diagnose zu haben und sich mit Ihrem Arzt über mögliche Kontraindikationen zu beraten.
die Technik des Lehrers
Sein Entwickler ist eine Person, die kein Augenarzt ist; Dies muss bei der Auswahl der Gymnastik berücksichtigt werden. Sein System basiert auf einem doppelten Ansatz: Es schlägt vor, am physischen Sehzustand und am emotionalen Zustand einer Person zu arbeiten. Der Arzt glaubt, dass nur wer an die eigene Gesundheit glaubt, genesen kann.
Die Technik umfasst verschiedene Übungen, die nicht einzigartig sind: Fokussieren auf ein Objekt, Zeichnen von Buchstaben und Formen mit den Augen und Entspannen des Sehvermögens durch allgemeine Ruhe.
Die Technik des Arztes.
Ein Mensch ohne medizinische Ausbildung entwickelte eine Technik, bei der die Muskeln des Sehapparates als Grundlage für Augenprobleme herangezogen werden. Achten Sie besonders darauf, den Körper zu entspannen und gleichzeitig den Augenapparat nicht mehr zu belasten. Der Autor nennt eine Übung, die darauf abzielt, Emotionen und Gefühle auszuschalten.
Der Rest der Technik umfasst Standard-Augengymnastik.
tibetische Technik
Es unterscheidet sich von anderen durch seine Empfehlungen, die Augen mit kaltem Wasser zu waschen, die wenig mit der modernen Realität zu tun haben. Kaltes Leitungswasser mit Chlorverunreinigungen schadet Ihrer Sehkraft eher, als dass sie zur Wiederherstellung beiträgt.
Die östliche Gymnastik besteht aus zwei Teilen:
- Harmonie mit der umgebenden Welt. Um die Sehkraft zu bewahren, ist es wichtig, sich oft in der Natur aufzuhalten, ruhige Farben und Schatten um sich herum zu beobachten und sich eine Pause vom Trubel zu gönnen. Am Arbeitsplatz sollte es mindestens eine Topfpflanze geben, die Ihren Augen hilft, sich von übermäßiger Anstrengung, beispielsweise vor dem Computer, zu erholen;
- Standardgymnastik zur Verbesserung des Sehvermögens: Fokussieren auf ein Objekt, Entspannen und Anspannen der Augenmuskeln, Blinzeln.
Technik eines zertifizierten Augenarztes.
Es ist eher für Kinder geeignet und besteht aus zwei Blöcken:
- Massage: leichte Bewegungen der Finger über die Augen und geschlossenen Augenlider;
- Training: Rotationen, Fokussieren des Sehens mit verschiedenen Augen, Zeichnen von Objekten in die Luft.
Wer sollte keine Augenübungen machen?
Kontraindikationen, bei denen ein Training nicht empfohlen wird:
- Entzündliche Augenerkrankungen;
- Netzhautablösung, bei der Gymnastik zu weiteren Sehstörungen führen kann;
- Kürzlich durchgeführte Operationen, einschließlich Laserkorrektur zur Verbesserung des Sehvermögens.
Die Art und Dauer der Übungen sollten Sie am besten gemeinsam mit Ihrem Augenarzt festlegen.